5 actividades para mejorar la circulación sanguínea

1. Levantar y ejercitar las piernas.
2. Caminar de puntillas.
3. Pedalear desde el suelo.
4. Mojar con agua fría los pies y los gemelos.
5. Masajearse las piernas.

¿Cómo mantener la circulación de la sangre en las piernas?

Descargar el PDF Descargar el PDF Tener buena circulación en las piernas permite que el tejido de éstas absorba los nutrientes y elimine los desechos, y es esencial para tu salud y fortaleza a largo plazo. Puedes mejorar la circulación de las piernas adoptando algunos hábitos sencillos, tomando hierbas y otros suplementos y haciendo cambios en tu dieta.

1. 1 No permanezcas parado o sentado por demasiado tiempo. Es importante que te muevas durante el día para que la sangre circule por tus piernas. Estar parado o sentado por periodos largos de tiempo hace que la sangre se acumule en lugar de circular, y con el tiempo será nocivo para tu salud.
   • Si trabajas en una oficina y debes estar sentado para hacer tu trabajo, levántate y tómate un descanso cada hora y media, aproximadamente. Aunque todo lo que hagas sea caminar hasta el baño ida y vuelta, estarás moviendo tus piernas, lo que ayudará a tu circulación.
   • También podrías conseguir un escritorio elevado para estar de pie, lo que te permitirá estar parado en lugar de permanecer sentado mientras trabajas.
2. 2 Acomoda tu cuerpo para ayudar a la buena circulación. ¿Estás acostumbrado a cruzar las piernas cuando estás sentado? Esa posición común corta la circulación, haciendo más difícil que la sangre llegue al tejido de tus piernas para mantenerlo sano. Hazte el hábito de sentarte en una posición que sea mejor para la circulación de la sangre.
   • Siéntate con las piernas levemente separadas y con los pies sobre el piso. Recuerda levantarte de tiempo en tiempo para no permanecer en esta posición por demasiado tiempo.
   • También puedes elevar levemente tus piernas para ayudar a tu circulación.
     

     ¿Cómo mejorar la circulación en las piernas?

     5. Evitar estar muchas horas sentado – Si por trabajo u otros debes permanecer largos periodos sentado o de pie, debes saber que no es aconsejable para tu circulación ni espalda. Por ello, es importante mover las piernas o levantarlas de vez en cuando y estirarnos siempre que nos sea posible.

     ¿Qué es la mala circulación en las piernas?

     La mala circulación en las piernas puede ser arterial o venosa, y conviene que esa distinción la realice al principio un buen profesional.

     ¿Cómo ayudar a la circulación de la sangre?

     Descargar el PDF Descargar el PDF Tener buena circulación en las piernas permite que el tejido de éstas absorba los nutrientes y elimine los desechos, y es esencial para tu salud y fortaleza a largo plazo. Puedes mejorar la circulación de las piernas adoptando algunos hábitos sencillos, tomando hierbas y otros suplementos y haciendo cambios en tu dieta.

     1. 1 No permanezcas parado o sentado por demasiado tiempo. Es importante que te muevas durante el día para que la sangre circule por tus piernas. Estar parado o sentado por periodos largos de tiempo hace que la sangre se acumule en lugar de circular, y con el tiempo será nocivo para tu salud.
        • Si trabajas en una oficina y debes estar sentado para hacer tu trabajo, levántate y tómate un descanso cada hora y media, aproximadamente. Aunque todo lo que hagas sea caminar hasta el baño ida y vuelta, estarás moviendo tus piernas, lo que ayudará a tu circulación.
        • También podrías conseguir un escritorio elevado para estar de pie, lo que te permitirá estar parado en lugar de permanecer sentado mientras trabajas.
     2. 2 Acomoda tu cuerpo para ayudar a la buena circulación. ¿Estás acostumbrado a cruzar las piernas cuando estás sentado? Esa posición común corta la circulación, haciendo más difícil que la sangre llegue al tejido de tus piernas para mantenerlo sano. Hazte el hábito de sentarte en una posición que sea mejor para la circulación de la sangre.
        • Siéntate con las piernas levemente separadas y con los pies sobre el piso. Recuerda levantarte de tiempo en tiempo para no permanecer en esta posición por demasiado tiempo.
        • También puedes elevar levemente tus piernas para ayudar a tu circulación.
          
          

          Dantel González